Войти

Регистрация

Пресса и интервью 

Илья Деев: «Наши футболисты любят баню»
21 Май 2020 - 15:23   Комментарии - 0

Илья Деев: «Наши футболисты любят баню»

Врач футбольного клуба «Тюмень» Илья Деев в прямом Instagram-эфире пользователя natalya.mukhamedianova рассказал о том, чем занимается во время инфекции COVID-2019, о бане и воде…

 – Я давно самоизолировался в деревне, и всё время нахожусь со своей семьей. Для меня это огромная радость! Стараюсь беречь себя и родных. Понимаю, что этот вирус очень коварный. Несколько коллег болеют. Так что призываю не смеяться, а исключить лишние контакты. Всем желаю здоровья!

– Чем занимается врач в профессиональной спортивной команде?

– Работа врача заключается в постоянном нахождении с командой: во время тренировок, игр, восстановительных мероприятий. Работа очень интересная и многогранная. Стараемся помочь нашим ребятам во всех недугах – не только тех, которые они получили во время тренировок и матчей. Общаемся с ними – стараемся поддерживать хорошее психологическое состояние. Чтобы они всегда улыбались и были в хорошем настроении. Помогаем советами в восстановлении, питании, прохождении углубленных медосмотров...

– Сегодня поговорим о восстановлении. А именно о бане…

– Восстановление – панацея успеха. Всем советую активный отдых после тренировок. Нужно применять множество мер: выпитая жидкость, сон, пища, БАДы, массажи, тепловые или холодовые процедуры. Это – основа! Кто правильно восстанавливается, тот будет прогрессировать! Уверен, что про пользу полноценного сна и правильной еды все знают. А вот про баню пишут меньше. Про неё могу говорить месяцами! Это тема, не имеющая конца. Последние 10 лет усиленно наблюдал за любителями бани. Убедился, что 80-90 процентов посещают её для своего психологического удовлетворения. Это круто! К сожалению, мало кто посещает её правильно. Не потому, что этого не хотят. Может, им просто никто не подсказал как?

Разочарую некоторых: баня – это не отдых, а стресс. Это активная тренировка организма. Пользы от бани много. Основные: закаливание, тренировка сердца, кожи и выносливости, профилактика простудных заболеваний. Так  как же преумножить пользу бани? Ни в  коем случае нельзя пить в бане алкоголь! Он нагружает сердечную деятельность. Центральная нервная система угнетается. Загружаем печень, сосуды. Баня становится просто бедой для организма… Бытует мнение, что при лёгких симптомах простуды нужно обязательно пойти в баню. Якобы, мы сейчас пропотеем и выздоровеем! Вот только греть воспалённые участки, особенно носовых пазух, нельзя! Баня должна приниматься тогда, когда в организме всё в порядке. При любых обострениях хронических заболеваний баньку мы убираем! И наши футболисты об этом знают. Все они, кстати, безумно любят баню и ходят туда регулярно. Это огромное подспорье в их профессиональной деятельности.

– Сколько раз в неделю нужно посещать баню тем, кто занимается спортом?

– Не нужно мучать организм частыми посещениями. Его нужно беречь и лечить. Рекомендую не больше раза в 6-7 дней. Есть циклы, которые нужно соблюдать. К примеру, в понедельник прошёл футбольный матч. После него мы выполняем ускоренные восстановительные процедуры. Во вторник собираемся и делаем лёгонькую пробежечку, чтобы запустить сердечную и мышечную системы. И после этого идём в баню. День после бани всегда выходной. Затем, это получается четверг, втягивающая работа. В пятницу – нагрузочная, в субботу – пиковая. В воскресенье – предыгровая тренировка.  

– Какой алгоритм действий посещения бани?

– Рекомендую покушать за несколько часов до посещения. Не значит, что нужно съесть первое, второе, салат и компот, а затем с полным животом идти в баню. Это должно быть что-то легонькое. В баню берём водичку. Если она минеральная – обязательно выпускаем газики. Можно взять эфирные масла. Апельсин, лимон – повышает настроение. Пихта, сосна – улучшает концентрацию, память и внимание. Если хотим крепкий сон – мята, лаванда. Для антисептического и антибактериального эффекта – масло чайного дерева. Изумительная вещь! А вот мыло в баню брать не нужно. Оно вредно - сильно сушит кожу. Натуральные скрабы – пожалуйста. В крайнем случае, детские гели. Веник? Процедура необязательная, но очень полезная и приятная. Для спортсменов – уникальная. Главное, чтобы веник был в умелых руках. Берём с собой и берёзовый, и дубовый. Берёзовый открывает поры, дубовый их закрывает. Ни в коем случае не начинаем с дубового! Рекомендую не больше трёх заходов в баню в день. Каждый – от 5 до 15 минут. С перерывом 15-20 минут. Если ещё больше – организм будет вам благодарен. Всё – индивидуально. Кто-то и пяти минут не высидит. Не нужно себя мучить. Почувствовали слабость – покиньте парилку. Ничего в этом страшного нет.  Паримся – один раз! Лучше всего, на второй заход.

– Нужно обливаться водой после бани?

– Да, это кайф! Это закаливание. Но и эта процедура необязательная.

– В какое время дня лучше ходить в баню?

– Рекомендую не позднее, чем за шесть часов до отхода ко сну. Наши футболисты собираются в 11 часов на следующий день после игры. До 12 у них лёгонькая тренировка. А затем – кто идёт в ледовую бочку, кто – на массаж и в баню. После неё остаток дня отдыхают.

– Объём питья?

– В некоторых источниках сказано, что в среднем организм теряет в бане 1,5 литра жидкости. То есть мы должны выпить хотя бы 70 процентов от этого количества. Грубо говорят, в баню мы не должны идти без литровой бутылочки воды. Я бы порекомендовал даже больше – 150-200 процентов! И не пейте просто так. Добавляйте в воду что-то полезное – имбирь, яблоко, лайм, лимон, хлорофил. Она становится вкуснее и улучшит эффект!

Вообще, что значит для нас вода?

– Вода – источник жизни. Но всё хорошо в меру. Всегда говорю: пейте столько, сколько надо. Меня спрашивают: а сколько надо? Никаких расчётов делать не надо, слушаем свой организм. Нужно смотреть на свою урину. Если она насыщенно жёлтого цвета – значит, пьём недостаточно. Если её много и она светлая – значит, все хорошо. Кофе? То, что пьют большинство – не считаю полезной жидкостью. Только натуральный кофе, который способствует профилактике болезней печени. Всё остальное только нам вредит. В нашей команде есть несколько ребят, которые регулярно заваривают зелёные чаи. Своим футболистам рекомендую минеральную воду «Ессентуки» и «Нарзан». У «Боржоми» есть огромный минус – она дороговата. Из бюджетных коллеги советуют «Обуховскую-13». И, безусловно «Тюменскую». У неё, правда, есть огромный минус – она сильно-сильно солёная.

– Что можно сказать про «Карачинскую»?

– Как раз сейчас её пью. Не каждый день, так как избыток солей также может пагубно сказаться на нашем организме. Изумительная минеральная вода! Очень ходовая. Никаких побочных эффектов среди родных и друзей не замечено. Я стараюсь чередовать. Одну неделю «Нарзан», другую – «Карачинскую». Очень люблю «Обуховскую-13». Иногда позволяю себе «Боржоми». В день зарплаты.

– Какой должна быть температура воды?

– Главное, не холодной. Любая вода полезна, кроме ледяной.

Чтобы написать сообщение необходимо войти.

Количество новостей на странице:
JoomShaper